我們每個人其實都受到過腰痛的困擾
但是腰痛的原因卻是多種多樣
但是當你久坐或久站后腰部出現酸痛、脹痛，或是表現為刺痛、灼痛腰痛癥狀在勞累時加重，休息時減輕不能堅持彎腰工作，經常要被迫用手、拳頭敲打腰部以緩解疼痛同時腰部有明顯的壓痛點
以上四種癥狀滿足三點
那你腰痛的原因大概率就是腰大肌勞損了
①是否有長期久坐的習慣；
②是否經常鍛煉下腹部，而從來沒有鍛煉過臀大肌。
③站立時是否出現腰酸，一旦坐下或者蹲下就會相應緩解。或者將一側腳踩高并進行俯身也會相應得到緩解。
④仰臥睡覺時，總是感覺腰酸，就像腰部下面空空的，腰在發力。但是側身蜷臥睡覺時，睡眠質量就很好，腰也不酸了。
腰大肌
說了那么多，還沒帶大家一起來了解我們的腰大肌。
一、生理位置 腰大肌是人體中唯一一塊從下肢直接連接腰椎的肌肉，甚至有一小部分向上連接到了第12胸椎。
腰大肌主要起自膈肌筋膜以及L1-L5腰椎橫突、椎體和椎間盤的前面，止于股骨小轉子以及骨盆底部筋膜。
二、生理功能 從腰大肌所處的位置我們能夠看出來，它是連接于我們上、下身的肌肉組織，同時貫穿于整個髖關節，即從腰椎至股骨頭。所以從關節的角度來分析，它主要具有以下2個功能。
①以股骨為定點，即下半身保持不動，使脊柱前屈且最大限度靠近股骨。腰大肌可以使身體向前傾斜，即為髖關節前屈。同理，腰大肌還能使身體發生側屈、同側回旋等運動。因為這些都是在腰椎的基礎上進行的，所以腰大肌還有一個特別的功能——腰椎矯正。當然，腰大肌不穩定時，腰椎也會發生變化，如前凸、側屈等。
②以髖關節為定點，即保持上半身不動，股骨前屈。腰大肌可以使股骨前屈以及股骨外旋，也就是我們在練習腹肌懸重舉腿時的動作。
總體來說，腰大肌是髖關節的屈肌。它能夠使股骨前屈、旋外以及使脊柱腰段前屈。
